Centre sportif de l'UQAM
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Cycle menstruel : les signes que votre corps envoie
Et si le cycle menstruel était un véritable indicateur de santé plutôt qu’un simple détail du quotidien? Encore tabou dans plusieurs milieux sportifs, le sujet soulève pourtant des questions bien réelles pour de nombreuses femmes, filles et personnes menstruées actives. Le cycle menstruel : un sujet encore tabou dans le sport Fatigue inhabituelle, motivation qui […]
Courir plus vite, souffrir moins : et si la solution se cachait dans… un œuf au déjeuner?
Et si un simple œuf au déjeuner pouvait transformer la façon dont les coureurs récupèrent et progressent? C’est la question à laquelle ont voulu répondre deux professeurs du Département des sciences de l’activité physique de l’UQAM, en collaboration avec le Centre sportif de l’UQAM et la Fédération des producteurs d’œufs du Québec (FPOQ). Leur […]
Recettes équilibrées à essayer après un entraînement
Besoin d’idées pour récupérer après l’entraînement ? Découvrez trois recettes équilibrées et adaptées à l’entraînement, maison signées ÉquipeNutrition, l’équipe de nutritionnistes officielle du Centre sportif de l’UQAM. Biscuits aux légumes Parfaits pour une collation soutenante ou un déjeuner sur le pouce, ces biscuits riches en protéines sont savoureux, nourrissants et faciles à emporter. Contient : 26 […]
Quoi manger après l’entraînement pour mieux récupérer ?
Bouger est un excellent choix pour votre santé physique et mentale. Mais saviez-vous que ce que vous mangez après l’entraînement peut avoir un impact direct sur vos progrès, votre énergie et vos performances futures? Dans cet article, les nutritionnistes d’ÉquipeNutrition – TeamNutrition vous expliquent comment bien manger après l’entraînement pour optimiser votre récupération. Pourquoi l’alimentation après l’entraînement est […]
Entraînement senior : Peut-on vraiment s’entraîner à tout âge ?
L’entraînement chez les personnes seniors : ce que dit la science… et pourquoi il n’est jamais trop tard pour bouger ! De nombreuses études démontrent que le corps humain conserve une remarquable capacité d’adaptation, même à un âge avancé. Force musculaire, équilibre, mobilité, endurance : ces qualités peuvent non seulement être maintenues, mais aussi améliorées, […]
Le yoga, un allié pour la santé
Souvent associé à la détente, le yoga est aussi un puissant allié pour la santé. Cette pratique améliore la mobilité, la force et l’équilibre du corps. Longtemps perçu comme une pratique douce réservée à la relaxation, le yoga est aujourd’hui reconnu pour ses nombreux effets positifs sur la santé. Cette discipline millénaire combine mouvements, respiration […]
InBody 270 : comprendre son corps pour mieux s’entraîner
Avec le InBody 270, comprendre son corps devient plus simple. Cette analyse corporelle précise permet d’adapter son entraînement et de suivre l’évolution de sa condition physique. S’entraîner régulièrement est une chose. Comprendre comment son corps réagit à l’entraînement en est une autre. Entre la masse musculaire, la proportion de graisse, l’hydratation ou encore l’équilibre musculaire […]
Changement d’heure d’hiver : quels effets réels sur le corps et la forme physique ?
Un rituel bien ancré… mais pas anodin Chaque automne, le Québec recule d’une heure — un rituel désormais aussi prévisible que discuté. Tandis que le débat sur l’abolition du changement d’heure refait surface, une chose reste certaine : notre corps, lui, n’a pas d’interrupteur. Si l’idée de « gagner » 60 minutes de sommeil semble […]
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