YMCAs du Québec

Comment se préparer à un demi-marathon?

Pour courir une distance de 21,1 km en quelques heures, votre corps a besoin d’une préparation physique adéquate et d’une alimentation qui soutient l’effort. Si la course est nouvelle pour vous, prévoyez au moins trois ou quatre mois d'entraînement avant de vous essayer.

Les bienfaits du pilates sur le corps et la posture

Découvrez les bienfaits du pilates sur la posture, le dos et les muscles profonds. Un entraînement efficace pour renforcer le corps et réduire le stress.

Les bienfaits de l’activité physique sur la santé physique et mentale

L’activité physique est bonne pour le cœur, le métabolisme, la peau, l’humeur et le sommeil, notamment, en plus de protéger contre les risques de maladies associés à une mauvaise hygiène de vie. Un mode de vie actif favorise aussi une bonne gestion du stress et une meilleure qualité du sommeil, pour un bien-être dans le corps et l’esprit!

Pourquoi le pickleball est-il si populaire?

Avec des règles faciles à apprendre, une accessibilité pour tous les âges et peu d’équipements, le pickleball a tout pour séduire! Quelque part entre le tennis, le badminton et le ping-pong, il crée une ambiance dynamique sur le terrain, ce qui explique sans doute l’engouement pour ce sport de raquette partout au Canada et ailleurs.

Résolutions du Nouvel An : comment créer des habitudes durables

Vous souhaitez tenir votre résolution cette année et la transformer en habitude durable? En misant sur des objectifs adaptés à votre mode de vie, des gestes simples au quotidien et la constance plutôt que la pression de performer, il sera possible de transformer votre résolution du Nouvel An en une habitude de vie qui vous accompagnera bien au-delà du mois de janvier. Voici cinq éléments clés qui vous aideront à bâtir de nouvelles habitudes saines et durables.

Les bienfaits du yoga pour le corps et l’esprit

Nous avons toutes et tous entendu parler du yoga, mais quels sont réellement ses effets ? Lorsqu’on ne connaît pas tout son potentiel, il peut être difficile de trouver une place pour cette pratique dans une routine déjà bien remplie d’engagements sociaux. Pourtant, le yoga améliore la mobilité, réduit le stress et contribue au mieux-être général. Nous vous proposons ici d’explorer ses nombreux bienfaits, afin de mieux comprendre comment le yoga peut soutenir votre santé globale… et vous donner envie de l’intégrer à votre quotidien!

Gala YMCA pour la Paix 2025 : une soirée où les voix des jeunes ont illuminé l’avenir

Le 19 novembre dernier, le Gala YMCA pour la Paix 2025 a rassemblé une communauté engagée autour d’un message puissant : la paix se construit chaque jour, à travers des gestes concrets, des voix courageuses et un soutien collectif qui transforme des vies. Cette édition restera marquée par des moments forts, des témoignages touchants… et surtout, par l’audace et le leadership de nos jeunes.

Rester actif pendant les Fêtes : nos meilleurs conseils

Vous cherchez à maintenir vos habitudes d’entraînement pendant le temps des Fêtes? Notre équipe en entraînement privé et notre équipe de cours de groupe vous proposent des entraînements simples, des exercices sans équipement et des idées pour bouger, même en voyage ou loin du gym!

5 conseils pour mieux profiter de votre séance d’activité physique

Vous cherchez à tirer le maximum de votre entraînement? Voici les conseils de notre équipe en entraînement privé et de nos instructeurs et instructrices de cours de groupe pour rendre chaque séance d’activité physique plus efficace, agréable et motivante.

5 façons de se motiver à faire du sport en hiver

Après une belle saison à jouer dehors, le temps se rafraîchit et la lumière diminue. Voici nos trucs pour maintenir la motivation et bouger avec plaisir, même en hiver!

Le courage de se recentrer, pour maîtriser notre destinée

Même programme, nouvelle identité : Alternative Suspension devient Rebond par le YMCA

Depuis 25 ans, le programme Alternative Suspension des YMCA du Québec joue un rôle clé pour soutenir la réussite éducative. Le programme a été implanté dans 70 communautés dans le monde, dont plus de 25 sites un peu partout au Québec, ainsi qu’au Canada, en Europe et en Australie. Nous avons ainsi contribué à la persévérance scolaire de 60 000 jeunes, et ce, grâce au soutien et à l’engagement de nos partenaires et de nos équipes.

Tout ce que vous devez savoir sur les YMCA du Québec

Vous connaissez sûrement le YMCA de votre quartier comme un espace communautaire d’activités physiques et de loisirs. Et si on vous révélait tout ce qui en fait un vecteur de changement dans nos communautés?

Pascale Audette nommée présidente-directrice générale des YMCA du Québec

Le conseil d’administration des YMCA du Québec est fier d’annoncer la nomination de Pascale Audette au poste de présidente-directrice générale. Cette nomination entrera officiellement en vigueur le 6 janvier 2025. Elle devient ainsi la première femme à occuper ce poste en 170 ans d’histoire de l’organisation. Elle succédera à Stéphane Vaillancourt, qui a dirigé les YMCA du Québec pendant 22 ans et récemment annoncé son départ à la retraite.

« Brillez à votre plein potentiel », la nouvelle campagne

Le 16 septembre dernier, le Y a dévoilé au grand public sa campagne de notoriété : « Brillez à votre plein potentiel ». Celle-ci s’inscrit dans une stratégie nationale réunissant les YMCA de partout au pays, et est inspirée par l’initiative développée par le YMCA du Grand Toronto.

Le Dr James Orbinski reçoit le prix Pip du camp YMCA Kanawana

Le prix Pip du camp YMCA Kanawana 2024 a été décerné au Dr James Orbinsky, médecin et humanitaire, en récompense de ses engagements et de sa contribution à la société ainsi qu’au monde scientifique. En effet, cet engagement débute avec Médecins Sans Frontières (MSF), qui le conduit à travailler dans des contextes de guerre, d’intenses famines, d’épidémies, voire de génocides.

Le PDG des YMCA du Québec annonce son départ à la retraite en décembre 2024

Après plus de 20 années de service dévoué et de leadership exceptionnel, Stéphane Vaillancourt nous a annoncé son intention de prendre sa retraite de ses fonctions de président-directeur général à la fin de l'année.

Les YMCA du Québec vendent leur site de Saint-Laurent au Collectif 1745

L’organisme de bienfaisance les YMCA du Québec est fier d’annoncer la vente de son immeuble situé à Saint-Laurent au Collectif 1745. Cette vente, d’un montant de 3,4 millions de dollars, a été finalisée le 25 mars, après une adhésion unanime au projet par les membres votant des YMCA du Québec lors d’une Assemblée générale spéciale (AGS) tenue le 20 février dernier. Les produits de la vente de l’immeuble seront versés au fonds stratégique de soutien à la mission des YMCA du Québec.

Nomination d’Alexandre Lebel à la vice-présidence de la Fondation des YMCA du Québec

La Fondation des YMCA du Québec est heureuse d’annoncer la nomination d’Alexandre Lebel au poste de vice-président, développement philanthropique. Doté d’un grand sens stratégique et d’un esprit créatif, il possède une excellente compréhension du milieu philanthropique et des différentes parties prenantes d’organisations d’envergure comme les YMCA du Québec.

Campagne majeure YMCA Tremplin pour la vie (2017 - 2024)

L’année 2023 marque un tournant historique pour la Fondation des YMCA : la clôture de la campagne majeure de financement YMCA Tremplin pour la vie, qui a permis d’amasser 20,7 M$! Un objectif important a été atteint grâce à la générosité de nos donateurs et donatrices, de nos partenaires et des bénévoles qui font avancer notre cause.

Les histoires d’Orlane et Fatima

Le programme Passeport pour ma réussite redonne confiance aux jeunes, comme Orlane et Fatima, grâce à des ressources pour persévérer et réussir, peu importe leur parcours de vie, et une approche misant sur la collaboration et la motivation des jeunes.

L’histoire de Valentine

À 28 ans, avec un diagnostic de trouble de l’anxiété généralisée, Valentine se joint en mode virtuel au programme YMCA Libère ta tête pour trouver des solutions pour mieux composer avec les sources de son anxiété et retrouver l’équilibre.

L'histoire d'Adam

En 2015, en passant les portes du YMCA avec un groupe d’élèves en exclusion temporaire comme lui, Adam a rencontré un mentor en qui il s’est tout de suite reconnu.

Les YMCA du Québec renouvellent leur engagement en faveur de la santé mentale des jeunes montréalaises et montréalais

À l’occasion de la Journée nationale de la santé mentale au Canada le 24 janvier prochain, le Y tient à rappeler son engagement et les actions concrètes entreprises pour soutenir la santé mentale des jeunes de la province, notamment via son programme YMCA Libère ta tête.

Reprendre une activité physique, à son rythme!

Reprendre l’activité physique peut représenter un défi, surtout après une période plus tranquille, comme les mois d’hiver où l’on bouge parfois un peu moins. Il est tout à fait normal que l’énergie et la motivation ne soient pas toujours au rendez-vous et qu’elles freinent l’élan. Cependant, il est tout à fait possible de reprendre l’activité physique en respectant son rythme et en y allant progressivement. Que vous ayez pratiqué régulièrement toute votre vie et pris une pause, ou que vous débutiez, voici des conseils concrets pour reprendre l’activité physique à son rythme et de manière durable.

Nouvelle formule d’abonnement

Les YMCA du Québec lancent une nouvelle formule d’abonnement adaptée aux besoins et aux moyens de chacun.e! Au regard des changements des habitudes de vie et de l’activité physique de la population, les YMCA du Québec se transforment en lançant une nouvelle offre d’abonnement.

Vente de l’immeuble du YMCA Centre-ville à Montréal

L’organisme de bienfaisance les YMCA du Québec tient à faire le point sur certaines décisions qui concrétisent sa transformation amorcée dans le cadre de son plan stratégique 2020- 2025. Cette transformation passe par la mise en œuvre de nombreux chantiers présentés lors de son assemblée générale annuelle de mars 2023, de même que dans son rapport d’impact 2022. Il s’agit notamment de pérenniser son impact social par la mise en place d’une stratégie financière durable, la poursuite de la redéfinition de son empreinte immobilière pour certains sites, notamment au centre-ville de Montréal, ainsi que la mise à jour de son offre de service pour mieux répondre aux besoins de la communauté.

Les YMCA du Québec lancent un programme d’accompagnement en santé mentale gratuit destiné aux ados et aux jeunes adultes

Les YMCA du Québec sont fiers d’annoncer l’implantation du programme YMCA Libère ta tête, un programme novateur d’intervention précoce en santé mentale qui accompagne les ados (13-18 ans) et les jeunes adultes (18-30 ans) pour les aider à mieux gérer leur stress et leur anxiété grâce à l’accompagnement de professionnel.le.s de la santé. Ce programme d’une durée de sept semaines est maintenant offert en français (YMCA Libère ta tête) et en anglais (Y Mind), en ligne ou en présentiel, afin de soutenir les jeunes du Québec. Outre l’avantage d’avoir fait ses preuves dans l’Ouest canadien, ce programme est entièrement gratuit grâce au soutien et au financement de l'Agence de la santé publique du Canada.

Défi Y: 155 000 $ amassés pour soutenir 900 jeunes issus de milieux défavorisés

Effectuant un retour en présentiel depuis 2019, l’édition du Défi YMCA a fracassé son objectif initial de 100 000 $ et a atteint une somme amassée record de 155 000 $ en soutien aux jeunes issus des milieux défavorisés soutenus par Les YMCA du Québec et sa Fondation.

Le programme Alternative Suspension (maintenant Rebond) rayonne à l’international

Créé en 1999 par les YMCA du Québec, le programme YMCA Alternative Suspension (devenu Rebond en 2025) soutient les élèves du secondaire qui font temporairement l’objet d’une exclusion de l’école. Dans le cadre de ce programme extrascolaire d’une durée de trois à cinq jours, les élèves bénéficient d’une aide aux devoirs et participent à des ateliers en groupe et à des rencontres individuelles afin de développer leur autonomie et leur estime de soi.

Déploiement trois cafés sous forme de coopérative dans des écoles secondaires de l’Est de Montréal

Les YMCA du Québec, en partenariat avec la Caisse Desjardins de Mercier-Est-Anjou et la Caisse Desjardins du Centre-Est de Montréal, ont déployé trois cafés sous forme de coopérative dans des écoles secondaires de l’Est de Montréal, permettant à une trentaine de jeunes de vivre ainsi une première expérience d’entrepreneuriat.